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時間：2020-03-06

作者：江西一禾瑜伽服務有限公司

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什么是普拉提普拉提于瘦身而言，也是非常不錯的選擇。相較于瑜伽，它較具有力量感，也需要你在短時間內的大量練習。普拉提作為一種控制身體力量平衡的運動，普拉提不像有氧健身操那樣激烈，也不像器械訓練那樣有大塊肌肉。對于一些愛美的女生來說是合適不過的運動了，不僅提升了自己的氣質，而且身材看起來也比較有型。相對比較安全，動靜結合，有張有弛可以調節氣息的一項運動。不必擔心練習過程中有損傷，普拉提可以幫
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?練習普拉練習普拉提的女性多是前凸后翹，氣質明顯，以**、維密**模、網紅等。男性多是運動相關職業，籃球、足球等為主要代表。身上都有一個統一的標簽 “多金” 現在正是普拉提從**專享，到普通人也能練習的過渡期，各種健身房遍地都是，但普拉提場館卻很少，專業普拉提教練特別**。各大普拉提機構都大喊缺教練。相比瑜伽，學習普拉提的入門難度較低，有舞蹈體育功底、或者退伍軍人較加易學，只要肯付出汗水就可以
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?普拉提適合什么人？隨著人們生活水平的提高，越來越注重身體健康，會有意識進行一些運動。普拉提主打人群：缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，*腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰長期練習普拉提可以促進人體的新陳代
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?站立普拉提站立普拉提練習是我們普拉提從墊上練習到日常生活的過渡。 Standing Pilates Footwork Parallel 站姿普拉提-普拉提練習與生活的過渡雙腳和腿平行站立、腿站直、膝蓋不要、啟動腹部肌肉、脊柱伸展。讓你的頭**向天空伸展、放松雙肩。彎曲你的膝蓋，讓臀部找你的腳后跟一樣。保持水平，輕輕抬起腳跟。保持腳跟抬起，腿伸直。把腳跟放在地板上，不要讓身體下沉。重