光照療法**失眠！

時間：2020-08-24作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：117

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• 詞條

  詞條說明

• 邁蘭-正確睡姿 解析（一）

  一正確的睡姿 每個人都有過這種經驗,那就是在睡不著覺的時候,我們常會變化各種睡資,期望達到一種令人舒服的狀態,以便盡快入睡。這其中的狀況就像“輾轉反側”所形容的一樣,然而,睡資的變化也不要太多,否則精神會越來越亢奮,導致睡不著覺。據說,我們吃得太飽或暢胃消化不好的時候,采用身體右側下傾的睡姿會比較舒服,這是由于胃的位置處在腹部左上、傾向右下。這樣睡可以促進消化。而左側下傾的時候,會壓迫心臟,太陽穴

• 睡眠時間過長的風險！

  大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。美國的研究人員發現，50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率較低的睡眠時間約為7小時。 風險1：中風和糖尿病 美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查后發現，每天睡眠**過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風

• 失眠如何進行森林浴?

  走進森林，投身于大自然的懷抱，這是人的天性。 人類原本是生活在森林里，如今卻投入喧嚷的塵囂，終日勞心勞力，情緒緊張，引發許多現代文明病及慢性病。 近年來，備受歡迎的休閑新寵－森林浴帶領人們重返森林，把人體交付給大自然，沉浸在廣大的綠色林海中，享受樹林發散的**芳香，傾聽水聲鳥語、松濤蟲鳴，使人們的視、聽、嗅、觸覺及心靈達到徹底的洗滌，心緒恢復原來的步調，病痛頓除，身心舒爽。 森林浴廣受現代人喜愛

• .減肥不成功？睡眠很重要！

  當今，肥胖、艾滋病和癌癥被并稱為21世紀影響人類健康的三大疾病。隨著人們物質生活水平的提高，不僅在發達國家，中國的肥胖人群也正在以5年增長1倍的速度迅速擴大，總人數已經**過了4000**。 很多肥胖者都有一種體會，身體越胖越喜歡睡覺，每天飯后就只想睡覺，什么家務都干不了。反過來說，睡眠越多，人也就越胖，成為一種惡性循環。盡管過度肥胖者的呼吸系統往往出問題，本身就容易睡覺，但多數體胖者主要還是因為