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瑜伽練習中,學會轉動骨盆很重要! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 對于很多瑜伽初學者來說,在練習瑜伽的初期,明明是要求延展脊柱,卻經常會做成拱背圓肩的狀態,除了初學者身體比較僵硬以外,還有一個很重要的原因是,瑜伽初學者還未掌握轉動骨盆的小竅門。 瑜伽練習中,尤其是前屈類練習,學會轉動骨盆到底有多重要,為了讓初學者較好的理解,我們用以下幾張圖片來解釋,較直觀。 1、前屈類的練習,學會轉動骨盆,不僅可以讓體式
瑜伽「舞者式」練習,手抓不到腳常見這3種原因! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在瑜伽練習中,新同學往往因為自身體能較弱及缺少相應技巧,導致一些體式,像:舞者式、弓式 1、手抓不到腳 2、腳后跟貼著大腿后側,膝蓋無法上抬形成足夠的空間 一般常見這3種情況 **、大腿肌肉群較弱,導致懸空腿腳掌后抬較低 在體式中,由于需要腿后抬,當新同學的大腿前側肌群(股四頭肌)較僵硬、大腿后側肌群(股二頭肌)和臀部肌群較弱
3.21開課在即 空中瑜伽讓你“秀出小蠻腰”! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 女神節已過,大家感覺腫么樣呢? 不管是年輕的美眉, 還是忙前忙后的辣媽, 還是潮流**的美阿姨, 泥萌坐下的時候是不是也會這樣呢? 尤其是腰部啊,**是妹子們的克星, 穿上新款春裝,正想耍個帥呢, 卻突然發現,咦?兩邊為啥有小肉肉? 脂肪的堆積是全身性的,只是有的部位堆積的快一點,有的部位堆積的慢一點,一般男人腰腹部脂肪堆積的
瑜伽練習中的關節**伸,分分鐘讓你撲街!還不重視一下? 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 先看2張照片,下面這2個瑜伽體式作為經常練習瑜伽的你應該很熟悉吧?但是你可能50%練習錯了! 「異側虎式 ∧」 「戰士三式∧」 以上兩個體式,錯就在肘關節和膝關節,也就是我們今天主要廢話的內容。 關節**伸:是指關節完全伸直打開時,關節鏈接角度**過180度,**出了關節活動的正常范圍,主要發生在膝關節和肘關節,不用借助儀器,
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