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膝蓋不舒服,試試瑜伽幫你修復 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 俗話說,人老腿先老,這里的腿先老,其實指的就是膝蓋,為什么這么說呢? 舉例來說,一個60公斤重的人:當站著時,膝蓋的負重是60公斤左右;走路時,膝蓋的負重約是體重的2 倍,也就是120 公斤左右;當爬山或爬樓梯時,膝蓋的負重增加到體重的3~4倍,也就是180~240 公斤,相當于各扛了一架鋼琴。 人每天輕松自如地行走、上樓梯,膝關節卻承受如此大
大腿內側脂肪多?瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 每個妹子都期望擁有大長腿,纖細的小腿,確忽略了大腿內側這一部位。 摸摸自己的大腿內側,肉嘟嘟的脂肪,回想一下,你有針對性鍛煉這里嗎? 有木有? 掐指一算,你的答案肯定是沒有。因為在瑜伽中的體式,針對大腿內側的鍛煉動作非常少。 不要說其他功能體式也可以鍛煉到大腿內側之類的話,如果能有效鍛煉,那么你的大腿內側為什么還這么多肥肉? 赤裸
瑜伽「手杖式」 怎么練習?為什么你會弓背? 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式,同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。 (手杖式正位**▲) 動作要領 1、坐在墊子的中間,雙腿并攏、伸直,雙腳尖回勾; 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開,不要聳肩,雙手放在臀部兩側,指尖點地沖向前方,頭部回正,眼睛凝視腳尖; 3、收緊腹部肌肉,腰背挺直,不要弓背,感受頭部、肩部、背部、臀部在一條
3.21開課在即 空中瑜伽讓你“秀出小蠻腰”! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 女神節已過,大家感覺腫么樣呢? 不管是年輕的美眉, 還是忙前忙后的辣媽, 還是潮流**的美阿姨, 泥萌坐下的時候是不是也會這樣呢? 尤其是腰部啊,**是妹子們的克星, 穿上新款春裝,正想耍個帥呢, 卻突然發現,咦?兩邊為啥有小肉肉? 脂肪的堆積是全身性的,只是有的部位堆積的快一點,有的部位堆積的慢一點,一般男人腰腹部脂肪堆積的
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