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瑜伽「舞者式」練習,手抓不到腳常見這3種原因! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在瑜伽練習中,新同學往往因為自身體能較弱及缺少相應技巧,導致一些體式,像:舞者式、弓式 1、手抓不到腳 2、腳后跟貼著大腿后側,膝蓋無法上抬形成足夠的空間 一般常見這3種情況 **、大腿肌肉群較弱,導致懸空腿腳掌后抬較低 在體式中,由于需要腿后抬,當新同學的大腿前側肌群(股四頭肌)較僵硬、大腿后側肌群(股二頭?。┖屯尾考∪狠^弱
清晨瑜伽養生八法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 清晨瑜伽養生八法 一、起床后的**件事,靜坐30分鐘。 盤坐在床上完成,較好蓋上一條小毯子保暖,以保護膝蓋。起床后立刻在床上靜坐,這特別有利于心“靜”,讓精神較加專注。 二、排濁氣。 用鼻子吸氣,用嘴呼出,連續5——8次。起床的時候,人一般都會感覺嘴里的味道怪怪的,這是胃里的濁氣上揚,需要排除體外。春、夏、秋季,對著窗戶做呼吸動作或在戶外做;冬季打開窗戶在
*期間*”餓”?別讓“假饑餓”毀了你的*計劃! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 什么?!饑餓還有假? 有的 如何辨別“假”饑餓? 如果你感受到的“饑餓”屬于下面幾種情況,那么先別急著填肚子,因為你很可能不是真的餓。 特別想吃甜食或剛吃過飯就“餓” 有的人剛吃完飯不久后,很快就感覺肚子又餓了!這是為什么? 原因很有可能是因為你的飯菜結構太單一,沒有攝入產生飽腹感的膳食纖維以及蛋白質等。 富含膳食纖維和
簡單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式「自由坐姿」正位 鍛煉部位及感受 臀部:新同學會有臀部疼痛的感覺,可以在練習前,將臀部外撥; 大腿內側:將膝蓋向兩側打開到較大極限,感受大腿內側拉伸的感覺。具體的肌肉名稱是:縫匠肌,這塊肌肉也是影響你骨盆前傾的原因。 一般同學大腿肌肉比較僵硬,可以打開到自己的極限,能感受到肌肉拉伸感即可。 腰背:由于背部挺直,中心遷移
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